บทนำ "วิธีพักสมอง" ที่ถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์ -- วิธีพักสมองที่ช่วยขจัดความเหนื่อยล้าได้เป็นปลิดทิ้ง -- ชั่วขณะแห่งการจดจ่อเรื่องราวของ "วิธีพักสมองชั้นยอด" -- "วิธีพักสมอง" ที่ถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์ -- วิธีสร้าง "จิตใจที่ไม่เหนื่อย" ด้วยหลักวิทยาศาสตร์ความเกี่ยวข้องระหว่างประสาทวิทยากับการจดจ่อ -- นิสัยของสมอง "คนเหนื่อยง่าย" อย่าละสายตาจาก ที่นี่ตอนนี้ -- พฤติกรรม "ขยับอัตโนมัติ" เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้สมองเหนื่อย วิธีเพิ่มความจดจ่อ -- -- "การนอน" x "การจดจ่อ" ช่วยทำความสะอาดสมองได้ การแผ่เมตตาที่ทำให้จิตใจอ่อนโยขึ้น - -- อย่ากดดันอมิกดาลา! "วิธีคลายความกังวล" ทีกำจัดความเหนื่อยสะสม -- ลากอ่นลิงในสมอง ทำแบบนี้แล้วความคิดฟุ้งซ่านจะหายไป -- "ความโกรธ"กับ "ความเหนื่อย" เกี่ยวข้องกันอย่างคาดไม่ถึง "ภาวะฉุกเฉิน" ในทางประสาทวิทยา -- ประสาทวิทยาว่าด้วยความยึดหยุ่น การจดจ่อช่วยสร้าง "จิตใจที่แข็งแกร่ง" -- เยียวยาร่างกายโดยเริ่มจากสมอง ฝึกระบบประสาทพาราซิมพาเทติก -- สมองก็มีวิธีพักของสมอง "ความอ่อนโยน" จำเป็นต่อคนและองค์กร -- ความเมตตาที่เสริมสร้างความเห็นอกเห็นใจ