ตอนไหนที่สมองรู้สึกมีความสุข (ความสุขหาซื้อด้วยเงินได้หรือไม่, คนเรารู้สึกมีความสุขเวลาไหน, สมองทำงานอย่างไรเวลาดีใจที่เห็นคนอื่นไม่มีความสุข ฯลฯ) หน้า 4-36

เปลี่ยนความกังวลและความเครียดให้เป็นบวก (สำหรับสมองแล้ว ทำอะไรแล้วผิดพลาด ยังดีกว่ากังวลโดยไม่ทำอะไรเลย, ใช้ความกังวลเพิ่มสีสันให้ชีวิต, ทำสิ่งที่ทำไม่ได้ในวันวานให้ได้ในวันนี้ ฯลฯ) หน้า 37-69

ฝึกซ้อมจัดระเบียบสมองและใจ สร้างวงจรบวกเลียบเคียงวงจรลบ, ลืมด้วย Prolonged Exposure, เป็นอิสระจากความกดดันด้วย Focusing ฯลฯ) หน้า 70-99

วิธีการใช้สมองให้มีความสุข (ฝึกตัดบทว่า "โอเค พอเท่านี้แหละ!" ให้มาก, ลืมความกังวลด้วยกิจกรรมง่าย ๆ วันละ 5 นาที, สมองสับเปลี่ยนโหมดได้แม้ในยามกลุ้มใจ ฯลฯ) หน้า 100-135