Normal view MARC view ISBD view

M.RUTCHAPONG

The Stress Free Life พิชิตความเครียดเรื้อรัง เทคนิคจัดการอารมณ์และสร้างความสุขในยุคดิจิทัล / M.RUTCHAPONG - กรุงเทพฯ : Become2Writer, 2567 - online resource

บทที่ 1 ไขรหัสความเครียด: ทำความเข้าใจศัตรูร้ายที่มองไม่เห็น -- บทที่ 2 ดิจิทัลดูดพลัง: ผลกระทบของโลกออนไลน์ต่อจิตใจ -- บทที่ 3 ปรับเกียร์ชีวิต: สร้าง Mindset ใหม่เพื่อรับมือความเครียด -- บทที่ 4 ลมหายใจแห่งชีวิต: เทคนิคผ่อนคลายที่ทำได้ทันที -- บทที่ 5จัดการความคิดพิชิตอารมณ์: CBT และการเปลี่ยนกรอบความคิด -- บทที่ 6 สร้างขอบเขตดิจิทัละ ใช้เทคโนโลยีอย่างฉลาด ไม่ใช่ตกเป็นทาส -- บทที่ 7 พลังของ "ไม่": เรียนรู้การปฏิเสธอย่างมีศิลปะ -- บทที่ 8 กายเคลื่อนไหว ใจผ่อนคลาย : การดูแลร่างกายเพื่อลดความเครียด -- บทที่ 9 สร้างความสัมพันธ์ที่เกื้อกูล: พลังของการเชื่อมโยงมนุษย์ --
บทที่ 10 ค้นพบความหมายในชีวิต: สร้างคุณค่าที่มากว่าความสำเร็จ -- บทที่ 11 จัดการเวลาพิชิตความวุ่นวาย: สร้างสมดชีวิตที่มีประสิทธิภาพ -- บทที่ 12 ก้าวต่อไปอย่างยั่งยืน : รักษาสมดุลความสุขในระยะยาว

Subjects--Topical Terms:
ความเครียด
ความเครียด --แง่จิตวิทยา

LC Class. No.: BF 575.S75 / อ898ด 2567