ความกังวลเรื่องเวลา -- หมวดที่ 1 ทําลายวงจรแห่งความเครียด. 1. เริ่มจากให้เวลาตัวเองมากขึ้น -- 2. รูปแบบความคิดที่บิดเบือน -- 3. ภาวะพร่าเลือนทางเวลาขัดขวางการรับรู้เรื่องเวลาของคุณ -- 4. ลบล้างสิ่งที่เคยเรียนรู้ -- 5. กฎเกณฑ์เรื่องเวลามีไว้เพื่อคุณ (ไม่ใช่คุณมีชีวิตอยู่เพื่อรับใช้กฎเกณฑ์เรื่องเวลา) -- 6. กล่องข้อความแห่งความรู้สึกผิด -- 7. มายาคติของการบริหารเวลา -- 8. อะไรคือพอ -- 9. ทำอะไรแบบห่วย ๆ -- หมวดที่ 2 เขียนกฎเกณฑ์เรื่องเวลาใหม่. -- 10. มุมมองเรื่องเวลาเปลี่ยนไปเมื่อเราอายุมากขึ้น -- 11. ใช้กฎการปะทะเพื่อเลือกงานที่พากันเรียกร้อง -- 12. เดี๋ยวมา แปลว่าฉันแค่จะหายตัวไปแล้วไม่กลับมาอีกเลย -- 13. เดินหน้าต่อไปอย่างรวดเร็ว -- 14. ไม่ฝืนทำให้จบเป็นหนึ่งในความสุขสูงสุดของชีวิต -- 15. การถักไหมพรมเป็นเรื่องดีสำหรับคุณ -- 16. โมเดลของการจดจ่อและเหนื่อยล้าแบบไฟจราจร -- 17. ตารางงานเบาบางทีก็ยากกว่าตารางงานแน่น -- หมวดที่ 3 เป็นเจ้าของเวลาตัวเอง. 18. ภาพยนตร์ชีวิตคุณ -- 19. ปัญหาที่แท้จริงคือเราจะต้องตาย -- 20. ยึดความรู้สึกนั้นไว้ -- 21. วิธีสนองตอบต่อความเสียใจสำคัญกว่าการหลีกเลี่ยง -- 22. วันที่แปดของสัปดาห์ -- 23. วางแผนสำหรับทั้งปีง่ายกว่าวางแผนสำหรับวันเดียว -- 24. งานแต่งงาน วันหยุด และงานน่าเศร้าอื่น ๆ -- 25. จ่ายตัวเองก่อน -- 26. แทนที่จะทิ้งมรดกไว้ให้คนรุ่นหลังจงเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตให้ดี