part 1 เพียงคุณฝึกโยคะขณะทำงาน -- แก้ไขอาการผิดปกติที่มักเดิดขึ้นขณะทำงานได้ทันใจ -- เปิด-ปิดสวิตช์ร่างกายและจิตใจได้เพียงใช้การหายใจตามแนวทางโยคะ -- เสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวช่วยให้ไม่เหนื่อยง่ายและมีบุคลิกสง่างาม -- ควบคุมน้ำหนักต่อเนื่องได้ง่ายกว่าการออกกำลังกายอย่างหนัก -- part 2 โยคะช่วยคลายอาการตึง -- ตึงบ่าไหล่ -- ตึงต้นคอ -- ปวดบั้นเอว -- ตึงแผ่นหลังและบั้นเอวจากการขับรถ-- part 3 โยคะช่วยเยียวยาความเหนื่อยล้า -- ปวดเมื่อยตามตัว -- เมื่อยล้าดวงตา -- เมื่อยขาหรือขาบวม -- ง่วงนอน -- part 4 โยคะช่วยให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ -- หงุดหงิด -- สมาธิ -- ตื่นเต้น -- ท้อแท้ -- part 5 โยคะช่วยขับไล่อาการเจ็บป่วยเล็ก ๆ น้อย ๆ -- ปวดศีรษะ -- ปวดเข่า -- ท้องผูก -- กระเพาะอาหารและลำไส้ทำงานหนัก -- ปวดประจำเดือน