บทนำ -- ทำไมเราใจดีกับคนอื่น แต่กลับใจร้ายกับตัวเอง -- บทที่ 1 ความรู้สึกของคนเราไม่ได้มีแค่ด้านลบ -- ปล่อยให้ใจล่องลอยไป -- ฝึกรักตัวเองให้มากขึ้นวันละนิด 1 -- ลองค้นใจตัวเองดู -- จดจ่อกับสิ่งที่ทำได้ดีมากกว่าสิ่งที่ทำไม่ได้ -- ฝึกรักตัวเองให้มากขึ้นวันละนิด 2 -- ระบายความทุกข์ใจออกมา -- บทที่ 2 ความผัดพลาดเกิดขึ้นได้เสมอ -- ความรู้สึกเมื่อลืมตาตื่นขึ้นมาตอนเช้า -- ความเครียดไม่ได้แย่เสมอไป -- ฝึกรักตัวเองให้มากขึ้นวันละนิด 3 -- อยากล้มเลิกทุกอย่างแล้วจากไป -- วิธีจัดการจิตใจสำหรับคนโกรธง่าย -- เวลาที่คุณท้อแท้หรือขาดแรงบันดาลใจเกิดขึ้น ไม่ได้หมายความว่าได้เสมอ คุณกำลังยอมแพ้ -- ฝึกรักตัวเองให้มากขึ้นวันละนิด 4 -- พักผ่อนก่อนจะเริ่มทำงานอีกครั้ง -- บทที่ 3 โอบกอดตัวเองก่อนที่จะหมดหนทาง -- กอดหัวใจตัวเองหรือยัง -- ชีวิตก็เป็นแบบนี้แหละ -- อย่าจมอยู่กับอดีตที่ผ่านไปแล้ว -- และอย่ากระวนกระวายกับอนาคตที่ยังมาไม่ถึง -- ฝึกรักตัวเองให้มากขึ้นวันละนิด 5 -- ลูบหลังก่อนแล้วค่อยตบหัว
ฝึกรักตัวเองให้มากขึ้นวันละนิด 6 -- ยิ่งเข้าใจก็ยิ่งเหนื่อย -- การพักผ่อนไม่ใช่การบ้าน