บทนำและอิทธิฤทธิ์ของคีโต หน้า 11-12 -- คีโตเจนิกไดเอตคืออะไร หน้า 13-14 -- อิทธิฤทธิ์ของคีโต หน้า 15-22 -- เกริ่นนำคีโต หน้า 23 -- กินคีโตไปทำไม หน้า 24-28 -- ทำไมคีโตจึงลดน้ำหนักได้ไว หน้า 29-31 -- คำย่อ (คำศัพท์) ในวงการคีโต หน้า 32-34 -- คีโตรักษาอะไรได้บ้าง หน้า 35-37 -- คีโตไม่เหมาะกับใครบ้าง หน้า 38-39 -- หลักการกินคีโต หน้า 40-42 -- สิ่งที่ต้องเจอเมื่อกินคีโต (และการป้องกัน) หน้า 43-50 -- หิวกินอิ่มหยุด vs นับแคล หน้า 51-52 -- สิ่งต้องห้ามในคีโต หน้า 53-56 -- ข้อผิดพลาดของรุ่นพี่คีโตที่อยากบอกรุ่นน้อง หน้า 57 -- ไม่ยอมเตรียมเกลือ/ไม่กินเกลือ หน้า 58 -- กินหมูสามชั้น หรือไขมันสัตว์ กะทิ เป็นหลัก หน้า 59-60 -- ไม่ทราบว่าสิ่งนั้นกินไม่ได้ หน้า 61 -- สิ่งที่กินได้ก็กินไม่ยั้ง ไม่มีการกะหรือคำนวรพลังงาน หน้า 62 -- ตวงน้ำมันด้วยช้อนกินข้าว หน้า 63-64 -- การกรอกน้ำมัน/การซดน้ำมัน/การซดกะทิ หน้า 65 -- ความผิดพลาด ในเรื่องการดูฉลากอาหาร หน้า 66-67 -- แผ่นตรวจปัสสาวะเสีย หน้า 68 -- ออกกำลังกายในเดือนแรก หน้า 68 -- เข้าใจว่าน้ำหนักของเนื้อสัตว์บนตาชั่ง "เท่ากับ" โปรตีนที่เราควรได้รับในแต่ละวัน หน้า 69-70 -- เมื่อน้ำหนักลงแล้ว ลืมลดปริณ่ารการกินลงทำให้น้ำหนักค้าง หน้า 71 -- การตั้งใจหลุดกินคาร์บ หน้า 71-75 -- มากินคีโตกันเถอ หน้า 76-96 -- คำถามที่พบบ่อยเมื่อกินคีโต หน้า 97-114 -- ตัวอย่างอาหารคีโต หน้า 115-128 -- กินคีโตให้ได้ผลดีต้องมีผู้ช่วย หน้า 129-148 -- บทสรุป หน้า 149