เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น / (Record no. 197950)
[ view plain ]
| 000 -LEADER | |
|---|---|
| fixed length control field | 05112nam a22003857a 4500 |
| 003 - CONTROL NUMBER IDENTIFIER | |
| control field | SPU |
| 005 - DATE AND TIME OF LATEST TRANSACTION | |
| control field | 20251028154802.0 |
| 008 - FIXED-LENGTH DATA ELEMENTS--GENERAL INFORMATION | |
| fixed length control field | 200625b20202020th ||||| |||| 00| 0 tha d |
| 020 ## - INTERNATIONAL STANDARD BOOK NUMBER | |
| International Standard Book Number | 9786161835453 |
| Terms of availability | 225 |
| 040 ## - CATALOGING SOURCE | |
| Original cataloging agency | SPU |
| 049 ## - LOCAL HOLDINGS (OCLC) | |
| Holding library | SPU_CHN |
| -- | main |
| 050 ## - LIBRARY OF CONGRESS CALL NUMBER | |
| Classification number | RA 776 |
| Item number | ซ215ท 2563 |
| 100 ## - MAIN ENTRY--PERSONAL NAME | |
| 9 (RLIN) | 237724 |
| Personal name | ซาโตรุ, ทสึโบตะ |
| 245 ## - TITLE STATEMENT | |
| Title | เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น / |
| Statement of responsibility, etc. | ซาโตรุ ทสึโบตะ, เขียน ; เมธินี นุชนาคา, แปล |
| 250 ## - EDITION STATEMENT | |
| Edition statement | พิมพ์ครั้งแรก |
| 260 ## - PUBLICATION, DISTRIBUTION, ETC. | |
| Place of publication, distribution, etc. | กรุงเทพฯ : |
| Name of publisher, distributor, etc. | อมรินทร์เฮลท์ อมรินทร์พริ้นติ้ง แอนด์ พับลิชชิ่ง, |
| Date of publication, distribution, etc. | 2563 |
| 300 ## - PHYSICAL DESCRIPTION | |
| Extent | 171 หน้า : |
| Other physical details | ภาพประกอบ ; |
| Dimensions | 21 ซม. |
| 449 ## - DEPARTMENT | |
| Department name | บางเขน. กลุ่มงานกลุ่มอำนวยการกลาง. สำนักหอสมุด |
| 490 ## - SERIES STATEMENT | |
| Series statement | ชุดชีวิตและสุขภาพ |
| Volume/sequential designation | ลำดับที่ 270 |
| 505 ## - FORMATTED CONTENTS NOTE | |
| Formatted contents note | เราสามารถลดเวลานอนได้จริงหรือ หน้า 1-16 -- เพิ่มประสิทธิภาพการนอนด้วยเทคนิคหลับง่าย ตื่นไว หน้า 17-22 -- เทคนิคหลับง่าย หน้า 23-46 -- เทคนิคตื่นไว หน้า 47-64 -- เพิ่มคุณภาพการนอน พร้อมฟื้นฟูสมองและร่างกายแบบฉับไว หน้า 65-71 -- เทคนิคเพิ่มคุณภาพการนอน หน้า 72-118 -- 5 วิธีงีบหลับระหว่างวันที่ทำให้ไม่เหนื่อยและไม่เพลีย หน้า 119-127 -- วิธีงีบหลับระหว่างวันเพือเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน หน้า 128-148 -- ตื่นนอนตีห้าให้เป้นกิจวัตรในเวลา 2 เดือน หน้า 149-167 |
| 520 ## - SUMMARY, ETC. | |
| Summary, etc. | ปัญหาเกี่ยวกับการนอนส่วนใหญ่คงหนีไม่พ้นนอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท นอนตื่นสายลุกจากที่นอนยาก นอนหลับไม่เพียงพอ ง่วงนอนระหว่างวัน ซึ่งปัญหาเหล่านี้มักบั่นทอนคุณภาพชีวิตให้แย่ลงอย่างเห็นได้ชัด หนังสือเล่มนี้เขียนโดย "นายแพทย์ซาโตรุ ทสึโบตะ" ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจากสมาคมส่งเสริมการนอนหลับแห่งประเทศญี่ปุ่น ประกอบด้วยเนื้อหาหลัก 2 ส่วน 4 ขั้นตอน หากคุณสามารถปฏิบัติตามทั้ง 4 ขั้นตอนได้ก็จะช่วยให้นอนหลับสนิท 5 ชั่วโมง และนอนระยะสั้นได้ภายใน 2 เดือน ซึ่งเป็นวิธีการที่จะทำให้คนที่นอน 7 ชั่วโมงสามารถลดเวลานอนได้ 2 ชั่วโมง เพื่อให้ตื่นนอนตีห้าได้อย่างกระปรี้กระเปร่า สร้างความสดชื่นให้กับสมองและร่างกายพร้อมทำงานทั้งวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ |
| 650 #0 - SUBJECT ADDED ENTRY--TOPICAL TERM | |
| 9 (RLIN) | 237725 |
| Topical term or geographic name entry element | การนอนหลับ |
| 650 #0 - SUBJECT ADDED ENTRY--TOPICAL TERM | |
| 9 (RLIN) | 228166 |
| Topical term or geographic name entry element | การพักผ่อน (การนอน) |
| 650 04 - SUBJECT ADDED ENTRY--TOPICAL TERM | |
| 9 (RLIN) | 105111 |
| Topical term or geographic name entry element | การดูแลสุขภาพ |
| 650 04 - SUBJECT ADDED ENTRY--TOPICAL TERM | |
| 9 (RLIN) | 61370 |
| Topical term or geographic name entry element | นอนหลับ |
| 650 04 - SUBJECT ADDED ENTRY--TOPICAL TERM | |
| 9 (RLIN) | 6030 |
| Topical term or geographic name entry element | การดูแลสุขภาพด้วยตนเอง |
| 650 00 - SUBJECT ADDED ENTRY--TOPICAL TERM | |
| 9 (RLIN) | 211617 |
| Topical term or geographic name entry element | สุขภาพ |
| General subdivision | การนอนหลับ |
| 700 0# - ADDED ENTRY--PERSONAL NAME | |
| 9 (RLIN) | 173226 |
| Personal name | เมธินี นุชนาคา |
| Relator term | ผู้แปล |
| 830 ## - SERIES ADDED ENTRY--UNIFORM TITLE | |
| Uniform title | ชุดชีวิตและสุขภาพ |
| 9 (RLIN) | 117631 |
| 850 ## - HOLDING INSTITUTION | |
| Holding institution | SPU |
| 910 ## - ACQUISITION INFORMATION (SPU) | |
| Purchaser | สำนักงานห้องสมุด |
| Publisher | ไทยควอลิตี้บุ๊คส์ |
| Accession date | 160620 |
| Barcode | A089554 |
| 910 ## - ACQUISITION INFORMATION (SPU) | |
| Purchaser | หส. งานสัปดาห์หนังสือแห่งชาติ ครั้งที่ 48 |
| Publisher | ร้านนายอินทร์ |
| Accession date | 110620 |
| Barcode | T185526 |
| 942 ## - ADDED ENTRY ELEMENTS (KOHA) | |
| Source of classification or shelving scheme | Library of Congress Classification |
| Koha item type | General Book |
| 998 ## - STAFF NAME (SPU) | |
| ผู้ลงรายการ | niparat 0620 |
| -- | tanuchcha 150720 |
| ผู้วิเคราะห์รายการ | niparat 0620 |
| -- | monthira 260620 |
| Withdrawn status | Lost status | Damaged status | Not for loan | Collection code | Home library | Current library | Shelving location | Date acquired | Cost, normal purchase price | Full call number | Barcode | Date last seen | Price effective from | Koha item type | Source of classification or shelving scheme |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Available | Pocket Books | SPU Library, Bangkok (Main Campus) | SPU Library, Bangkok (Main Campus) | Floor 4: Pocket Books | 25/06/2020 | 225.00 | RA 776 ซ215ท 2563 | T185526 | 12/11/2025 | 25/06/2020 | Pocket Book | ||||
| Available | General Books (THAI) | SPU Library, Chonburi campus | SPU Library, Chonburi campus | Floor 3: General Shelves (THAI): Q, R, S, T, U, V, W, Z | 26/06/2020 | 225.00 | RA 776 ซ215ท 2563 | A089554 | 26/06/2020 | 26/06/2020 | General Book | Library of Congress Classification |