Normal view MARC view ISBD view

ซาโตรุ, ทสึโบตะ

เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น / ซาโตรุ ทสึโบตะ, เขียน ; เมธินี นุชนาคา, แปล - พิมพ์ครั้งแรก - กรุงเทพฯ : อมรินทร์เฮลท์ อมรินทร์พริ้นติ้ง แอนด์ พับลิชชิ่ง, 2563 - 171 หน้า : ภาพประกอบ ; 21 ซม. - ชุดชีวิตและสุขภาพ ลำดับที่ 270 . - ชุดชีวิตและสุขภาพ .

เราสามารถลดเวลานอนได้จริงหรือ หน้า 1-16 -- เพิ่มประสิทธิภาพการนอนด้วยเทคนิคหลับง่าย ตื่นไว หน้า 17-22 -- เทคนิคหลับง่าย หน้า 23-46 -- เทคนิคตื่นไว หน้า 47-64 -- เพิ่มคุณภาพการนอน พร้อมฟื้นฟูสมองและร่างกายแบบฉับไว หน้า 65-71 -- เทคนิคเพิ่มคุณภาพการนอน หน้า 72-118 -- 5 วิธีงีบหลับระหว่างวันที่ทำให้ไม่เหนื่อยและไม่เพลีย หน้า 119-127 -- วิธีงีบหลับระหว่างวันเพือเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน หน้า 128-148 -- ตื่นนอนตีห้าให้เป้นกิจวัตรในเวลา 2 เดือน หน้า 149-167

ปัญหาเกี่ยวกับการนอนส่วนใหญ่คงหนีไม่พ้นนอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท นอนตื่นสายลุกจากที่นอนยาก นอนหลับไม่เพียงพอ ง่วงนอนระหว่างวัน ซึ่งปัญหาเหล่านี้มักบั่นทอนคุณภาพชีวิตให้แย่ลงอย่างเห็นได้ชัด หนังสือเล่มนี้เขียนโดย "นายแพทย์ซาโตรุ ทสึโบตะ" ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจากสมาคมส่งเสริมการนอนหลับแห่งประเทศญี่ปุ่น ประกอบด้วยเนื้อหาหลัก 2 ส่วน 4 ขั้นตอน หากคุณสามารถปฏิบัติตามทั้ง 4 ขั้นตอนได้ก็จะช่วยให้นอนหลับสนิท 5 ชั่วโมง และนอนระยะสั้นได้ภายใน 2 เดือน ซึ่งเป็นวิธีการที่จะทำให้คนที่นอน 7 ชั่วโมงสามารถลดเวลานอนได้ 2 ชั่วโมง เพื่อให้ตื่นนอนตีห้าได้อย่างกระปรี้กระเปร่า สร้างความสดชื่นให้กับสมองและร่างกายพร้อมทำงานทั้งวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ISBN: 9786161835453 225

Subjects--Topical Terms:
การนอนหลับ
การพักผ่อน (การนอน)
การดูแลสุขภาพ
นอนหลับ
การดูแลสุขภาพด้วยตนเอง
สุขภาพ--การนอนหลับ

LC Class. No.: RA 776 / ซ215ท 2563