000			03574nmm a22002417a 4500
003			SPU
005			20250921152009.0
008			250921s2025 th |||||o|||| 00| 0 tha d
040			_aSPU
049			_amain
050			_aRM 222.2 _bศ111ฟ 2568
100			_aศ.ไอเดีย _9259389
245			_aฟิตหุ่นเร่งด่วน : เคล็ดลับลดน้ำหนักใน 15 นาทีต่อวัน / _cศ.ไอเดีย
260			_aกรุงเทพฯ : _bศตพล จันทร์ณรงค์ / บริษัท กลอรี่ แอนด์ พาวเวอร์ จำกัด, _c2568
300			_aonline resource
449			_a1W0709
505			_aบทที่ 1 : ทำไมการฟิตหุ่นถึงส่าคัญสำหรับคนไม่มีเวลา -- บทที่ 2 : 15 นาทีต่อวันเปลี่ยนชีวิตได้จริงหรือ? -- บทที่ 3 : เคล็ดลับเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ -- บทที่ 4 : เทคนิคออกกำลังกายแบบ HIIT ที่ใช้เวลาน้อย -- บทที่ 5 : อาหารเข้าเพื่อสุขภาพ : ทางลัดส่าหรับวันที่เร่งรีบ -- บทที่ 6 : การตั้งเป้าหมายที่เหมาะสมเพื่อห่นที่คุณต้องการ -- บทที่ 7: การสร้างนิสัยสุขภาพดีที่ยั่งยืน -- บทที่ 8 : เมนูอาหารง่ายๆ สำหรับคนไม่มีเวลา -- บทที่ 9 : ความเครียด: ตัวการที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ -- บทที่ 10 : เคล็ดลับเพิ่มการเผาผลาญระหว่างวัน -- บทที่ 11 : การปรับตารางชีวิตให้เอื้อต่อสุขภาพ -- บทที่ 12 : เทคนิคการสร้างวัยในการออกกำลังกาย -- บทที่ 13 : ดื่มน้ำอย่างไรให้ช่วยลดน้ำหนัก -- บทที่ 14 : อุปกรณ์ฟิตหุ่นที่ควรมีติดบ้าน -- บทที่ 15 : การออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้เครื่องมือ -- บทที่ 16 : เคล็ดลับการฟิตหุ่นขณะเดินทาง -- บทที่ 17 : --สัญญาณของความสำเร็จ: วัดผลอย่างไรให้ไม่ท้อ -- บทที่ 18 : คนที่เปลี่ยนชีวิตด้วยเวลาเพียง 15 นาทีต่อวัน -- บทที่ 19 : ขจัดอุปสรรค: วิธีเอาชนะข้ออ้างและความท้อแท้ -- บทที่ 20 : จาก 15 นาทีสู่การใช้ชีวิตที่สมดุล
650		4	_aการลดความอ้วน _91329
850			_aSPU
910			_aLibrary _bHibrary _c210925
942			_2lcc _cEBK
998			_aniparat 0925
999			_c218288