000			02319nmm a22002657a 4500
003			SPU
005			20250913163510.0
008			250913s2024 th |||||o|||| 00| 0 tha d
040			_aSPU
049			_amain
050			_aRA 781 _bส373ค 2567
100			_aสลิศ _9261278
245			_aเคล็ดเพิ่มมวล ชวนหุ่นปัง / _cสลิศ
260			_aกรุงเทพฯ : _blittlebearkung, _c2567
300			_aonline resource
449			_a140502
505			_aปลุกยีนส์เทพในตัวคุณ -- ปักหมุดสู่หุ่นในฝัน -- รู้จักแก๊งสามจิ๋ว พลังงานสุดปัง -- โปรตีน ตัวตึงแห่งการสร้างกล้าม -- โปรตีน พระเอกของงานสร้างกล้า -- ท่าไม้ตายที่ต้องมี สควอท เดดลิฟต์ เบนช์เพรส -- โฟกัสที่ฟอร์ม ไม่ใช่แค่ออมแรงยกเยอะ -- หลักการ Progressive Overload เพิ่มเวล เพิ่มโหลด เพิ่มกล้าม -- จัดตารางช้อมแบบโปร Push Pull Legs หรือ Upper Lower ดี -- วอร์มอัพและคูลดาวน์ เรื่องเล็กๆ ที่โคตรสำคัญ -- พลังแห่งการเชื่อมโยง จิตสั่งกล้ามให้ทำงาน -- แคลอรีเกินนิดหน่อย อร่อยแถมกล้ามโต -- สารอาหารสามทหารเสือ โปรตีน คาร์บ ไขมัน -- โปรตีน พระเอกตัวจริงในการสูร้างกล้าม
650		4	_aกายบริหาร _92571
650		4	_aการดูแลสุขภาพด้วยตนเอง _96030
850			_aSPU
856			_uhttps://elibrary-spubkk.hibrary.me/rent/ebook/detail/5aedea7c-c510-4833-9789-aaeb06fd346a
910			_aLibrary _bHibrary _c130925
942			_2lcc _cEBK
998			_ajirawan 0925
999			_c218191