000			03087nmm a22002657a 4500
003			SPU
005			20250906140128.0
008			250906s2024 th |||||o|||| 00| 0 tha d
040			_aSPU
049			_amain
050			_aBF 575.S75 _bอ898ด 2567
100			_aM.RUTCHAPONG _9261302
245			_aThe Stress Free Life พิชิตความเครียดเรื้อรัง เทคนิคจัดการอารมณ์และสร้างความสุขในยุคดิจิทัล / _cM.RUTCHAPONG
260			_aกรุงเทพฯ : _bBecome2Writer, _c2567
300			_aonline resource
449			_a140502
505			_aบทที่ 1 ไขรหัสความเครียด: ทำความเข้าใจศัตรูร้ายที่มองไม่เห็น -- บทที่ 2 ดิจิทัลดูดพลัง: ผลกระทบของโลกออนไลน์ต่อจิตใจ -- บทที่ 3 ปรับเกียร์ชีวิต: สร้าง Mindset ใหม่เพื่อรับมือความเครียด -- บทที่ 4 ลมหายใจแห่งชีวิต: เทคนิคผ่อนคลายที่ทำได้ทันที -- บทที่ 5จัดการความคิดพิชิตอารมณ์: CBT และการเปลี่ยนกรอบความคิด -- บทที่ 6 สร้างขอบเขตดิจิทัละ ใช้เทคโนโลยีอย่างฉลาด ไม่ใช่ตกเป็นทาส -- บทที่ 7 พลังของ "ไม่": เรียนรู้การปฏิเสธอย่างมีศิลปะ -- บทที่ 8 กายเคลื่อนไหว ใจผ่อนคลาย : การดูแลร่างกายเพื่อลดความเครียด -- บทที่ 9 สร้างความสัมพันธ์ที่เกื้อกูล: พลังของการเชื่อมโยงมนุษย์ -- บทที่ 10 ค้นพบความหมายในชีวิต: สร้างคุณค่าที่มากว่าความสำเร็จ -- บทที่ 11 จัดการเวลาพิชิตความวุ่นวาย: สร้างสมดชีวิตที่มีประสิทธิภาพ -- บทที่ 12 ก้าวต่อไปอย่างยั่งยืน : รักษาสมดุลความสุขในระยะยาว
650		4	_aความเครียด _95569
650		4	_aความเครียด _xแง่จิตวิทยา _91810
850			_aSPU
856			_uhttps://elibrary-spubkk.hibrary.me/rent/ebook/detail/a3e9fc82-295a-4bc8-8c2b-ca33279806fb
910			_aLibrary _bHibrary _c060925
942			_2local _cEBK
998			_ajirawan 0925
999			_c218055