000			03090nmm a2200289 a 4500
003			SPU
005			20241114113519.0
008			241112s2020 th |||||o|||| 00| 0 tha d
020			_a9786161403331
040			_aSPU
049			_amain
050			_aRM 727.Y64 _bท854ย 2563
100			_aโทโมมิ, เคียวโนะ _9259171
245	1	0	_aโยคะสไตล์คนขี้เกียจ สำหรับคนทำงาน / _cโทโมมิ เคียวโนะ เขียน ; นิพดา เขียวอุไร แปล
260			_aกรุงเทพฯ : _bบุ๊ค ไทม์, _c2563
300			_aonline resource
449			_a1W0709
505			_apart 1 เพียงคุณฝึกโยคะขณะทำงาน -- แก้ไขอาการผิดปกติที่มักเดิดขึ้นขณะทำงานได้ทันใจ -- เปิด-ปิดสวิตช์ร่างกายและจิตใจได้เพียงใช้การหายใจตามแนวทางโยคะ -- เสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวช่วยให้ไม่เหนื่อยง่ายและมีบุคลิกสง่างาม -- ควบคุมน้ำหนักต่อเนื่องได้ง่ายกว่าการออกกำลังกายอย่างหนัก -- part 2 โยคะช่วยคลายอาการตึง -- ตึงบ่าไหล่ -- ตึงต้นคอ -- ปวดบั้นเอว -- ตึงแผ่นหลังและบั้นเอวจากการขับรถ-- part 3 โยคะช่วยเยียวยาความเหนื่อยล้า -- ปวดเมื่อยตามตัว -- เมื่อยล้าดวงตา -- เมื่อยขาหรือขาบวม -- ง่วงนอน -- part 4 โยคะช่วยให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ -- หงุดหงิด -- สมาธิ -- ตื่นเต้น -- ท้อแท้ -- part 5 โยคะช่วยขับไล่อาการเจ็บป่วยเล็ก ๆ น้อย ๆ -- ปวดศีรษะ -- ปวดเข่า -- ท้องผูก -- กระเพาะอาหารและลำไส้ทำงานหนัก -- ปวดประจำเดือน
650		7	_aโยคะ (กายบริหาร) _xการใช้รักษา _9184289
650		4	_aโยคะ (กายบริหาร) _983693
700	0		_aนิพดา เขียวอุไร _9120188 _ecx]
850			_aSPU
856			_uhttps://elibrary-spubkk.hibrary.me/rent/ebook/detail/163da983-ff05-4715-ba66-51070349af46
910			_aLibrary _bHibrary _c121124 _p9786161403331
942			_2lcc _cEBK
998			_aniparat 1124
999			_c215735