000			04065nam a2200301 4500
003			SPU
005			20250730145603.0
008			230921s2023 th ||||| |||| 00| 0 tha d
020			_a9786162875830
040			_aSPU
049			_amain
050			_aQT 180 _bซ489ว 2566
100			_aซูซูกิ, ยูซึเกะ, _dค.ศ. 1976- _9254045
245			_aวันเกิดปีนี้ ฉันจะอายุน้อยลง! / _cซูซูกิ ยู ; ผู้แปล ภาณุพันธ์ ปัญญาใจ
260			_aกรุงเทพฯ : _bวีเลิร์น, _c2566
300			_a338 หน้า : _bภาพประกอบ ; _c19 ซม
449			_a140502
500			_aแปลจาก Furochoju method shinumade wakai wa buki ni naru
505			_aส่วนที่ 1 ภาคทฤษฎี เข้าใจหลักการอย่างถูกต้อง -- บทที่ 1 สร้างความเจ็บปวด = ฟื้นฟู : ชะลอวัยด้วยการสร้างความเจ็บปวดสลับกับฟื้นฟู -- ส่วนที่ 2 ภาคปฏิบัติ เจ็บปวดอย่างถูกต้อง -- บทที่ 2 การออกกำลังกาย : คืนความอ่อนเยาว์ให้รูปลักษณ์ภายนอกและสมอง ด้วยการเพิ่มภาระให้กับร่างกายแบบเป็นลำดับขั้น -- บทที่ 3 พิษและการทำฟาสติ้ง : เพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงาน เพื่อให้ร่างกายอ่อนเยาว์ลงตั้งแต่ระดับเซลล์ -- บทที่ 4 สภาพจิตใจ : แบ่งแยก "ความเครียดที่ทำให้แก่" และ "ความเครียดที่ช่วยชะลอวัย" -- ส่วนที่ 3 ภาคปฏิบัติ ฟื้นฟูอย่างถูกต้อง -- บทที่ 5 สารอาหาร : ทำความรู้จักอาหารที่ช่วยชะลอวัยและอาหารที่ทำให้แก่ -- บทที่ 6 การนอนหลับ : วิธีฝึกร่างกายเพื่อให้หลับสนิทโดยไม่ต้องพึ่งยา ที่เริ่มทำได้ตั้งแต่วันนี้ -- บทที่ 7 ผิวสวย : วิธีดูแลผิวแบบง่าย ๆ และมีประสิทธิภาพ ที่สถาบันวิจัยชั้นนำของโลกต่างให้การยอมรับ -- บทที่ 8 หลุดพ้นจากการถูกล้างสมอง : ความคิดของคนที่ดูอ่อนเยาว์เป็นอย่างไร -- ส่วนที่ 4 ภาคแผนดำเนินการ ปฏิบัติอย่างถูกต้อง -- บทที่ 9 แผนดำเนินการ : บรรลุเป้าหมายด้วยเส้นทางที่สั้นที่สุด
650		4	_aสุขภาพ _9200998
650		4	_962645 _aการดูแลตนเอง
650		0	_9254047 _aการเพิ่มขึ้นของอายุ
700	0		_9220593 _aภาณุพันธ์ ปัญญาใจ
850			_aSPU
910			_aจัดซื้อโดยหส. _bร้านนายอินทร์ _c260723 _pT192475
942			_2lcc _cPOCKET
998			_ajirawan 0923 _bjirawan 0923
999			_c211274