000 05216aam a2200325 4500
003 SPU
005 20201218100230.0
008 201208b th ||||| |||| 00| 0 tha d
020 _a9786161836924
_c199.00
040 _aSPU
049 _aSPU_CHN
050 _aRC 930
_bถ332ร 2563
100 0 _9160135
_aถาวร สุทธิยุทธ์
245 _aเรียนรู้สู้กระดูกเสื่อม /
_cถาวร สุทธิยุทธ์
250 _aพิมพ์ครั้งที่ 7
_bฉบับปรับปรุง
260 _aกรุงเทพฯ :
_bอมรินทร์เฮลท์,
_c2563
300 _a221 หน้า :
_bภาพประกอบ ;
_c21 ซม
505 _aทำไมต้องเรียนรู้สู้กระดูกเสื่อม หน้า 1-3 -- ภาวะกระดูกเสื่อม หน้า 4-14 -- การรักษาภาวะกระดูกเสื่อมในปัจจุบัน หน้า 15-22 -- การคิดแก้ปัญหาแบบนอกกรอบ หน้า 23-29 -- กลไกการเกิดภาวะกระดูกเสื่อม หน้า 30-44 -- การรักษากระดูกเสื่อมแบบบูรณาการ หน้า 45-68 -- การแก้ไขเพื่อสู้กระดูกเสื่อม หน้า 69-79 -- การนั่ง หน้า 80-94 -- การนอน หน้า 95-105 -- หมอนสุขภาพ หน้า 106-111 -- อาชีพ การทำงาน และออฟฟิศซินโดรม หน้า 112-122 --โทรศัพท์มือถือและคอมพิวเตอร์ หน้า 123-127 -- การพักผ่อนกับเครื่องเรือนของใช้ หน้า 128-132 -- การจราจรกับบางมุมมองเกี่ยวกับรถที่ใช้ หน้า 133-137 -- ปัญหาจากการเดินทาง หน้า 138-140 -- การขึ้นลงบันได หน้า 141-145 -- วัฒนธรรมที่ต้องปรับเปลี่ยน หน้า 146-151 -- งานคุณแม่ หน้า 152-155 -- การป้องกันเชิงรุก หน้า 156-166 -- การออกกำลังกายด้วยการฝึกหายใจ หน้า 167-178 -- การบริหารเพื่อสุขภาพ หน้า 179-204 -- ความลับของอุบัติเหตุที่ควรรู้ หน้า 205-208 -- เคล็ดลับอายุยืนอย่างมีความสุข หน้า 215
520 _a"ภาวะกระดูกเสื่อม" เป็นภัยเงียบที่เกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย ไม่จำเพาะแต่คนสูงอายุเท่านั้น หนังสือเล่มนี้ได้แนะนำเทคนิคการแก้ไข ฟื้นฟู และป้องกันการทำร้ายกระดูกอย่างไม่รู้ตัว แค่เรื่องเล็ก ๆ อย่างการนั่ง นอน ยืน เดิน ขับรถ ใช้คอมพิวเตอร์ ทำอาหาร ขึ้นลงบันไดผิดท่าบ่อย ๆ กลับส่งผลร้ายต่อกระดูกได้ เพราะนอกจากทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังแล้ว ยังสร้างความทุกข์ทรมานในระยะยาวอีกด้วย จนหลายคนต้องตัดสินใจพึ่ง "การผ่าตัด" เพื่อให้หายจากความเจ็บปวด ... ควรดูแลกระดูกให้ถูกวิธีตั้งแต่วันนี้ ดีกว่าถูกบังคับให้ทำตอนแก่ อย่ารอให้ทุกข์ทรมานจากอาการปวดก่อนแล้วจึงหาทางแก้ไข!
650 0 _9160137
_aกระดูก
_vโรค
_xการป้องกันและรักษา
650 4 _9160136
_aกระดูก
_xการเสื่อมสมรรถภาพ
650 4 _96439
_aกระดูกพรุน
650 0 _9111622
_aโรคกระดูกพรุน
650 4 _962565
_aกระดูกและข้ออักเสบ
650 4 _96030
_aการดูแลสุขภาพด้วยตนเอง
850 _aSPU
910 _aสำนักวิชาศึกษาทั่วไป
_c271120
_pA090119
942 _2lcc
_cGEN
998 _atanuchcha 181220
_brattana 081220
999 _c199405