000 05112nam a22003857a 4500
003 SPU
005 20251028154802.0
008 200625b20202020th ||||| |||| 00| 0 tha d
020 _a9786161835453
_c225
040 _aSPU
049 _aSPU_CHN
_amain
050 _aRA 776
_bซ215ท 2563
100 _9237724
_aซาโตรุ, ทสึโบตะ
245 _aเทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น /
_cซาโตรุ ทสึโบตะ, เขียน ; เมธินี นุชนาคา, แปล
250 _aพิมพ์ครั้งแรก
260 _aกรุงเทพฯ :
_bอมรินทร์เฮลท์ อมรินทร์พริ้นติ้ง แอนด์ พับลิชชิ่ง,
_c2563
300 _a171 หน้า :
_bภาพประกอบ ;
_c21 ซม.
449 _a1W0709
490 _aชุดชีวิตและสุขภาพ
_vลำดับที่ 270
505 _aเราสามารถลดเวลานอนได้จริงหรือ หน้า 1-16 -- เพิ่มประสิทธิภาพการนอนด้วยเทคนิคหลับง่าย ตื่นไว หน้า 17-22 -- เทคนิคหลับง่าย หน้า 23-46 -- เทคนิคตื่นไว หน้า 47-64 -- เพิ่มคุณภาพการนอน พร้อมฟื้นฟูสมองและร่างกายแบบฉับไว หน้า 65-71 -- เทคนิคเพิ่มคุณภาพการนอน หน้า 72-118 -- 5 วิธีงีบหลับระหว่างวันที่ทำให้ไม่เหนื่อยและไม่เพลีย หน้า 119-127 -- วิธีงีบหลับระหว่างวันเพือเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน หน้า 128-148 -- ตื่นนอนตีห้าให้เป้นกิจวัตรในเวลา 2 เดือน หน้า 149-167
520 _aปัญหาเกี่ยวกับการนอนส่วนใหญ่คงหนีไม่พ้นนอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท นอนตื่นสายลุกจากที่นอนยาก นอนหลับไม่เพียงพอ ง่วงนอนระหว่างวัน ซึ่งปัญหาเหล่านี้มักบั่นทอนคุณภาพชีวิตให้แย่ลงอย่างเห็นได้ชัด หนังสือเล่มนี้เขียนโดย "นายแพทย์ซาโตรุ ทสึโบตะ" ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจากสมาคมส่งเสริมการนอนหลับแห่งประเทศญี่ปุ่น ประกอบด้วยเนื้อหาหลัก 2 ส่วน 4 ขั้นตอน หากคุณสามารถปฏิบัติตามทั้ง 4 ขั้นตอนได้ก็จะช่วยให้นอนหลับสนิท 5 ชั่วโมง และนอนระยะสั้นได้ภายใน 2 เดือน ซึ่งเป็นวิธีการที่จะทำให้คนที่นอน 7 ชั่วโมงสามารถลดเวลานอนได้ 2 ชั่วโมง เพื่อให้ตื่นนอนตีห้าได้อย่างกระปรี้กระเปร่า สร้างความสดชื่นให้กับสมองและร่างกายพร้อมทำงานทั้งวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
650 0 _9237725
_aการนอนหลับ
650 0 _9228166
_aการพักผ่อน (การนอน)
650 0 4 _9105111
_aการดูแลสุขภาพ
650 0 4 _961370
_aนอนหลับ
650 0 4 _96030
_aการดูแลสุขภาพด้วยตนเอง
650 0 0 _9211617
_aสุขภาพ
_xการนอนหลับ
700 0 _9173226
_aเมธินี นุชนาคา
_eผู้แปล
830 _aชุดชีวิตและสุขภาพ
_9117631
850 _aSPU
910 _aสำนักงานห้องสมุด
_bไทยควอลิตี้บุ๊คส์
_c160620
_pA089554
910 _aหส. งานสัปดาห์หนังสือแห่งชาติ ครั้งที่ 48
_bร้านนายอินทร์
_c110620
_pT185526
942 _2lcc
_cGEN
998 _aniparat 0620
_atanuchcha 150720
_bniparat 0620
_bmonthira 260620
999 _c197950