000			03622aam a2200325 a 4500
003			SPU
005			20231129060709.0
008			200513b xxu||||| |||| 00| 0 tha d
020			_a9786161834326 _c225
040			_aSPU
049			_amain _aSPU_CHN
050			_aRA 781 _bส766 2563
100			_9243322 _aซูอิจิ, เจมส์ นะกะโนะ
245			_aสุดยอดวิธีออกกำลังกาย ไม่เจ็บ ไม่ป่วย ไม่ต้อง หาหมอ / _cนะกะโนะ เจมส์ ชูอิจิ เขียน ; อนิษา เกมเผ่าพันธ์ แปล
250			_aพิมพ์ครั้งแรก
260			_aกรุงเทพฯ : _bอมรินทร์เฮลท์, _c2563
300			_a185 หน้า : _bภาพประกอบ ; _c21 ซม.
449			_a140502
490			_aชีวิตและสุขภาพ _vลำดับที่ 265
505			_aทำไมเรายังไม่เริ่มต้นออกกำลังกายทั้งที่หมอก็เตือนแล้ว หน้า 2-6 -- สิ่งแรกที่ควรทำเมื่อหมอบอกว่า "ควรออกกำลังกายได้แล้ว" หน้า 7-48 -- รักษาอาการปวดบ่า สะโพก และหัวเข่าจากต้นตอ หน้า 49-78 -- วิธีป้องกันไม่ให้เป็นผู้ป่วยติดเตียงในอนาคต หน้า 79-96 -- วิธีขจัดความเหนื่อยล้าที่ได้ผลมากกว่าการนอนพัก หน้า 97-112 -- หลุมพรางที่คนห่างหาย จากการออกกำลังกายมักหลงติดกับ หน้า 113-126 -- การออกกำลังกายช่วยแก้ปัญหาหน้าท้องป่องยื่นได้ไหม หน้า 127-142 -- เดินออกกำลังกายให้เป็นนิสัยช่วยสร้างร่างกายที่แข็งแรง หน้า 143-164 -- เทคนิคกินอาหารวันละ 14 หมวดหมู่ที่เทรนเนอร์ปฏิบัติจริง หน้า 165-172 -- ถามตอบเกี่ยวกับการออกกำลังกายให้เห็นผลจริง หน้า 173-183 บทที่ 9 ถามตอนเกี่ยวกับการออกกำลังกายให้เห็นผลจริง
650	0	4	_9105111 _aการดูแลสุขภาพ
650	0	4	_93305 _aการออกกำลังกาย
650	0	4	_96030 _aการดูแลสุขภาพด้วยตนเอง
650	0	0	_aสุขภาพ _9200998
850			_aSPU
910			_aหส.จัดซื้องานสัปดาห์หนังสือแห่งชาติ ครั้งที่ 48 _bร้านนายอินทร์ _c130520 _pT185895
910			_aสำนักงานห้องสมุด _bอมรินทร์ บุ๊คเซ็นเตอร์ จำกัด _c100621 _pA090685
942			_2lcc _cPOCKET
998			_aJim 0520 _atanuchcha 260821 _amonthira 130821
999			_c197480