000			aam a22 4500
999			_c195979
003			SPU
005			20200301152140.0
008			200103b xxu||||| |||| 00| 0 tha d
020			_a9786161829551 _c195.00
040			_aSPU
049			_aSPU_CHN
050			_aRA 781 _bม456ย 2562
100			_9236025 _aมายุมิ, ฟุคะโบริ
245			_aโยคะนิ้ว = _bDonnani Karada Ga Katai Hito Demo Dekiru Yubi Dake Yoga / _cMayumi Fukabori, เขียน ; เมธินี นุชนาคา, แปล
260			_aกรุงเทพ ฯ : _bอมรินทร์เฮลท์ อมรินทร์พริ้นติ้งแอนด์พับลิชชิ่ง, _c2562
300			_a151 หน้า : _bภาพประกอบ ; _c21 ซม.
490			_aชีวิตและสุขภาพ _vลำดับที่ 253
505			_aบทที่ 1 ฟุคะโบริสไตล์ โยคะนิ้วคืออะไร: นิ้วมือของคนเราช่างน่าทึ่ง หน้า 2-13 -- นิ้วคือ "สมองที่สอง" ของเรา หน้า 14-19 -- พลังมหัศจรรย์ของนิ้วมือ หน้า 20-25 -- การถือกำเนิดของ "โยคะนิ้วมือ" ที่ทำให้คุณกลับมาแข็งแรงและสดใสอีกครั้ง หน้า 26-29
505			_aบทที่ 2 ใช้ประโยชน์จากพลังมหัศจรรย์ของมือ: โยคะนิ้ว ปฏิบัติ!: ขยับเพียงแค่ปลายนิ้วแต่ได้ผลเท่ากับการฝึกท่าโยคะปกติ หน้า 32-35 -- วิธีฝึกโยคะนิ้วพื้นฐาน หน้า 36-39 -- COLUMN 1 ฝึกโยคะนิ้วให้ได้ผลยิ่งขึ้นด้วยการหายใจแบบตันเียน หน้า 41-45 -- เอาชนะอาการไม่พึงประสงค์ด้วยนิ้วมือและสมาธิแห่งโยคะนิ้ว หน้า 46-47 -- หน้าหายบวม ผิวพรรณดีขึ้น หน้า 48-51 -- บรรเทาอาการบ่าปวดตึง และกระชับหน้าอก หน้า 52-55 -- แก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับ มีสมาธิและความจำดีขึ้น หน้า 56-59 -- รู้สึกไม่สบายเพราะความเคลียด และมีอาการท้องผูก หน้า 64-67 -- COLUMN 2 เหตุผล 8 ข้อที่ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร งานยุ่งแค่ไหน ก็สามารถฝึกโยคะนิ้วได้อย่างต่อเนื่อง หน้า 68-69
505			_aบทที่ 3 กระตุ้นสมองอีกนิด เพิ่มชีวิตชีวาอีกหน่อย โยคะนิ้วสารพัดประโยชน์: โยคะนิ้วพื้นฐานประยุกต์ หน้า 72-73 -- กระชับท้องแขน หน้า 74-77 -- กระตุ้นการทำงานของสมอง หน้า 78-81 -- นิ้วเรียวสวย หน้า 82-85 -- เพิ่มสมาธิ หน้า 86-89 -- คลาดอารมณ์หงุดหงิด หน้า 90-93 -- COLUMN 3 ฝึกอย่างต่อเนื่องด้วยการใช้เทคนิคโยคะนิ้วทีละนิด ฝึกเมื่อไรก็ได้ ฝึกที่ไหนก็ได้ หน้า 94-95
505			_aบทที่ 4 สวยด้วยโยคะนิ้วเท้า: เท้าคือ "หัวใจที่สอง" ความลับอยู่ที่ส่วนเว้าใต้ฝ่าเท้า และโครงสร้างส่วนเว้าทั้งสาม หน้า 98-103 -- เดินด้วยท่วงท่าที่สวยงามและมั่นคง หน้า 104-107 -- ก้าวอย่างอ่อนเยาว์ หน้า 108-111 -- ดูแลส่วนเว้าใต้ฝ่าเท้าเพื่อบุคลิกที่สง่างาม หน้า 112-115 -- COLUMN 4 ผ่อนคลายสบายอารมณ์ในอ่างอาบน้ำช่วงเวลาสำหรับโยคะนิ้ว หน้า 116-117
505			_aบทที่ 5 สร้างสัมพันธภาพกับจักรวาลอันยิ่งใหญ่ ดึงดูดความสุขคืนสู่ร่างกายและจิตใจ: มาตรวัดสุขภาพที่ีสมบูรณ์คือร่างกายที่ไหลเวียนดี & ร่างกายมีความคคงอน้อย หน้า 120-123 -- รับพลังจากธรรมชาติมาเติมพลังชีวิต หน้า 124-127
505			_aบทที่ 6 บทสัมภาษณ์ประสบการณ์สุขภาพดีของผู้สูงวัย เหมือนได้กลับมาสาวอีกครั้ง: ประสบการณ์การฝึกโยคะนิ้ว เคส 1 หลับสบายโดยไม่ต้องพึ่งยา หน้า 130-133 -- ประสบการณ์การฝึกโยคะนิ้ว เคส 2 ยิ้มได้เสมอด้วยการกระตุ้นการทำงานของสมอง หน้า 134-137 -- ประสบการณ์การฝึกโยคะนิ้ว เคส 3 หมุนเปิดฝาขวดน้ำพลาสติกได้แล้ว หน้า 138-141 -- ประสบการณ์การฝึกโยคะนิ้ว เคส 4 รู้ตัวอีกทีอาการปวดหลังปวดไหล่ก็หายไปแล้ว หน้า 142-145
650	0	4	_983693 _aโยคะ (กายบริหาร)
650	0	4	_91118 _aโยคะ (กายภาพ)
650	0	4	_961669 _aนิ้วมือ
650	0	4	_9180449 _aนิ้วมือ _xการนวด
650		4	_9236020 _aกายบริหาร (นิ้วมือ)
650	0	4	_9112376 _aมือ _xการนวด
650	0	4	_962639 _aเท้า _xการนวด
650		4	_9229122 _aการบำบัดโรคด้วยฝ่ามือ
700	0		_9173226 _aเมธินี นุชนาคา _eผู้แปล
830			_9236026 _aชีวิตและสุขภาพ ลำดับที่ 253
850			_aSPU
942			_2lcc _cGEN
998			_aarpa 040120 _barpa 251219