แนวทางการใช้งาน "คู่มืออารมณ์ดี" หน้า 26-35 -- เริ่มต้นอย่างฉับไวสิบห้านาที สำหรับการเดินทางตาม "เส้นทางอารมณ์ดี" หน้า 36-52 -- ออกเดินทาง: เคารพอารมณ์ของตนเองแม้จะเป็นความรู้สึกดิ่งก็ตาม หน้า 53-116 -- ระหว่างทาง: สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเข้าใจตนเอง หน้า 117-166 -- เดินทางต่อ: เคล็ดลับพิเศษหกประการเพื่อเข้าถึงอารมณ์ดีที่มั่นคง หน้า 167-214 -- ก้าวหน้า: วิธีอยู่ร่วมกับผู้อื่นอย่างผ่อนคลายและสบายใจ หน้า 215-276 -- เร่งความเร็ว: ฉันอยากทำงานอย่างมีความสุข หน้า 277-358 -- จุดหมายสุดท้ายของการเดินทางคืออะไร หน้า 359-372 -- บันทึกสุดท้ายการเดินทางสิ้นสุดลงแล้ว หน้า 373-381