บทนำ เรื่องราวของฉัน -- หยุดเปลืองชีวิตไปกับสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ -- การเริ่มต้น : ปล่อยเขา + ให้ฉัน -- เรื่องน่าตกใจ : ชีวิตเป็นเรื่องเครียด -- ปล่อยเขาทำให้คุณเครียด -- ปล่อยให้เขาคิดไม่ดีกับคุณ -- วิธีรักคนที่รักยาก -- เมื่อผู้ใหญ่อาละวาดเหมือนเด็ก -- การตัดสินใจที่ถูกมักจะรู้สึกเหมือนผิด -- ใช่ ชีวิตไม่ยุติธรรม -- วิธีทำให้การเปรียบเทียบเป็นครู --ความจริงที่ไม่มีใครบอกคุณเกี่ยวกับมิตรภาพในวัยผู้ใหญ่ -- ทำไมมิตรภาพกับบางคนถึงค่อย ๆ จางหายไปเอง -- วิธีสร้างมิตรภาพที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ -- คนจะเปลี่ยนก็ต่อเมื่อพวกเขารู้สึกอยากเปลี่ยน -- ปลดปล่อยพลังแห่งอิทธิพลของคุณ -- ยิ่งพยายามช่วย พวกเขาก็ยิ่งจม -- วิธีให้การสนับสนุนอย่างถูกต้อง -- ปล่อยให้เขาแสดงตัวตนออกมา --วิธียกระดับความสัมพันธ์ -- ทุกตอนจบคือการเริ่มต้นที่สวยงาม -- บทสรุป ยุคสมัยแห่งการให้ฉันมาถึงแล้ว