บทนำ เดินเล่นในเมมฟิส -- ตัวการที่หนึ่ง : เร็วขึ้น สลับมากขึ้น ต้องกรองมากขึ้น -- ตัวการที่สอง : ขัดกระแสธาร -- ตัวการที่สาม : แสนเหนื่อยล้าทั้งกายและสมอง -- ตัวการที่สี่ : อ่านให้นานไม่ได้เสียเลย -- ตัวการที่ห้า : ขัดใจจร -- ตัวการที่หก : การเถลิงอำนาจของเทคโนโลยีที่ติดตามและชักใยคุณได้ (ภาคแรก) -- ตัวการที่หก : การเถลิงอำนาจของเทคโนโลยีที่ติดตามและชักใยคุณได้ (ภาคสอง) -- ตัวการที่เจ็ด : สิทธิคิดบวกใจเหี้ยมเถลิงอำนาจ -- แสงแรกของทางแก้ที่มูลเหตุล้ำลึก -- ตัวการที่แปด : ความเครียดพุ่งพรวด กับการจุดชนวนให้เราคอยระวังภัยยิ่งขึ้น -- สถานที่ที่ค้นพบวิธีย้อนศรความเร็วและความเหนี่อยล้าที่พุ่งสูง -- ตัวการที่เก้าและสิบ : อาหารการกินเสื่อมทรามและมลภาวะพุ่งสูง -- ตัวการที่สิบเอ็ด : โรคสมาธิส้นพุ่งสูงและวิธีที่เราใช้รับมือในตอนนี้ -- ตัวการที่สิบสอง : การคุมขังเด็กทั้งทางกายและทางใจ -- บทสรุป ขบถทวงสมาธิ -- กลุ่มคนที่เริ่มสู้เพื่อยกระดับสมาธิแล้ว