บทที่ 1 มินิมัลลิสม์มาจากไหน -- ทุกคนเป็นมินิมัลลิสต์กันมาตั้งแต่แรก -- 1 วันก่อนที่ผมจะเป็นมินิมัลลิสม์ -- บทที่ 2 ทำไมของถึงเยอะขึ้นได้ขนาดนี้ -- ผมมีทุกอย่างที่อยากได้ -- ความเคยชิน "คือยาพิษ" -- บทที่ 3 55 ข้อปฏิบัติในการทิ้งข้าวของ!! -- 15 ข้อปฏิบัติเพิ่มเติมสำหรับคนที่อยากทิ้งข้าวของให้มากขึ้น!! และใบสั่งยาสำหรับคนเป็น "โรคอยากทิ้ง" -- บทที่ 4 12 เรื่องที่เปลี่ยนไปหลังจากทิ้งข้าวของที่ไม่จำเป็น -- มีเวลามากขึ้น -- สนุกกับชีวิต -- บทที่ 5 ความสุขไม่ใช่สิ่งที่จะต้อง "มี" แต่คือสิ่งที่จะต้อง "รู้สึก"
-- ทิ้ง "โมเดลความสุข" แบบเดิม ๆ -- ความสุขมาจากพันธุกรรม 50 เปอร์เซ็นต์