ส่วนที่ 1 เลือกที่จะเลือก : ชีวิตที่ยอมรับการมีขีดจำกัด -- กับดักของการมีประสิทธิภาพ -- เผชิญหน้ากับการมีจุดสิ้นสุด -- เป็นผู้ผัดวันประกันพุร่งที่ดีกว่าเดิม -- ปัญหาเรื่องแตงโม -- ผู้รบกวนที่ใกล้ชิด -- ส่วนที่ 2 เหนือการควบคุม : เราไม่เคยมีเวลาจริงๆ หรอก -- คุณอยู่ตรงนี้ -- ค้นพบการพักผ่อนอีกครั้ง -- วังวนของความใจร้อน -- อยู่บนรถบัสต่อไป -- ความโดดเดี่ยวของดิจิทัลโนแมด -- การบำบัดก้วยการตระหนักว่าเราไม่ได้สำคัญในจักรวาล -- โรคมนุษย์ -- บทส่งท้าย : เหนือไปกว่าความหวัง หน้า