ไม่ว่าใครก็สุขภาพดีได้เหมือนคุณหมออายุ 101 ปี / (Record no. 201354)
[ view plain ]
| 000 -LEADER | |
|---|---|
| fixed length control field | 09432aam a2200337 4500 |
| 003 - CONTROL NUMBER IDENTIFIER | |
| control field | SPU |
| 005 - DATE AND TIME OF LATEST TRANSACTION | |
| control field | 20231129060708.0 |
| 008 - FIXED-LENGTH DATA ELEMENTS--GENERAL INFORMATION | |
| fixed length control field | 210625s2021 th ||||| |||| 00| 0 tha d |
| 020 ## - INTERNATIONAL STANDARD BOOK NUMBER | |
| International Standard Book Number | 9786161838409 |
| 040 ## - CATALOGING SOURCE | |
| Original cataloging agency | SPU |
| 049 ## - LOCAL HOLDINGS (OCLC) | |
| Holding library | SPU_CHN |
| -- | main |
| 050 ## - LIBRARY OF CONGRESS CALL NUMBER | |
| Classification number | RA 776 |
| Item number | ท335ม 2564 |
| 100 ## - MAIN ENTRY--PERSONAL NAME | |
| 9 (RLIN) | 242815 |
| Personal name | ทะนะกะ, โยะชิโอะ |
| 245 ## - TITLE STATEMENT | |
| Title | ไม่ว่าใครก็สุขภาพดีได้เหมือนคุณหมออายุ 101 ปี / |
| Statement of responsibility, etc. | ทะนะกะ, โยะชิโอะ |
| 260 ## - PUBLICATION, DISTRIBUTION, ETC. | |
| Place of publication, distribution, etc. | กรุงเทพฯ: |
| Name of publisher, distributor, etc. | อมรินทร์พริ้นติ้ง แอนด์ พับลิชชิ่ง, |
| Date of publication, distribution, etc. | 2564 |
| 300 ## - PHYSICAL DESCRIPTION | |
| Extent | 165 หน้า ; |
| Other physical details | ภาพประกอบ ; |
| Dimensions | 21 ซม. |
| 449 ## - DEPARTMENT | |
| Department name | บางเขน. สำนักวิชาศึกษาทั่วไป. มนุษย์ศาสตร์และสังคมศาสตร์ |
| 505 ## - FORMATTED CONTENTS NOTE | |
| Formatted contents note | อายุเลย 100 ปี ก็เคลื่อนไหวคล่องแคล่วไม่แพ้หนุ่มสาวด้วยกิจวัตรเล็กๆ น้อย ๆ : รูปแบบชีวิตที่มีระเบียบแบบแผน คือ กุญแจสู่ความสดใสแข็งแรง หน้า 2-6 -- เดินเองได้จนวันตายด้วยการเดินเล่นวันละ 30 นาที หน้า 7-9 -- อาบแดดวันละ 15 นาทีเพื่อป้องกันโรคสมองเสื่อมและโรคมะเร็ง หน้า 10-14 -- นอนกลางวันให้เป็นนิสัย ความเหนื่อยล้าจะไม่ถามหา หน้า 15-19 -- บริหารร่างกายทุกเช้าเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้ขาและสะโพก หน้า 20-23 -- การออกกำลังระดับเบาส่งผลดีต่อร่างกายมากที่สุด หน้า 24-26 -- หมั่นสังเกตุตัวเองอยู่เสมอว่าหลังค่อมหรือไม่ หน้า 27-30 -- ปลูกฝังกิจวัตรที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายลงในชีวิตประจำวัน หน้า 31-37 |
| 505 ## - FORMATTED CONTENTS NOTE | |
| Formatted contents note | แค่เปลี่ยนรูปแบบการกินอาหาร สุขภาพร่างกายก็เปลี่ยน : กินผักให้ได้มากกว่า 15 ชนิดในแต่ละวัน หน้า 38-40 -- ขจัดสนิมภายในร่างกายด้วยการกินผัก หน้า 41-43 -- กินผักก่อน ช่วยลดไขมัน หน้า 44-45 -- กินเนื้อสัตว์ให้เต็มที่ อย่ากินแค่อาหารเบาท้อง หน้า 46-50 -- อาหารหมัก เช่น โยเกิร์ต ชีส เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ หน้า 51-54 -- ต้องกินผลไม้ทุกวันแม้เพียงน้อยนิด หน้า 55-56 -- เติมแคลเซียมซึ่งเปรียบเสมือนรากฐานของร่างกายให้เพียงพอ หน้า 57-61 -- เพิ่มน้ำมันมะกอกในอาหารเพื่อป้องกันความเสื่อมชรา หน้า 62-65 -- ฟื้นฟูเซลล์สัปดาห์ละครั้งด้วยซุปสมุนไพร หน้า 66-68 -- ดื่มชาเขียวตอนพักผ่อน หน้า 69-73 |
| 505 ## - FORMATTED CONTENTS NOTE | |
| Formatted contents note | ลดทอนสิ่งให้โทษต่อร่างกายให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้ : ฝึกเลี่ยงของหวานให้เป็นนิสัย หน้า 74-76 -- วัยกลางคนถึงวันสูงอายุ อย่ากำจัดคาร์โบไฮเดรตจะดีกว่า หน้า 77-80 -- ลดเกลือแล้วเพลินเพลินกับรสชาติที่แท้จริงของอาหาร หน้า 81-83 -- งดขนมปังและขนมที่มีไขมันทรานส์เป็นส่วนประกอบ รวมถึงบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หน้า 84-86 -- หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์อาหารแปรรูป หน้า 87-90 -- ดื่มน้ำสะอาดวันละ 2 ลิตร ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด หน้า 91-97 |
| 505 ## - FORMATTED CONTENTS NOTE | |
| Formatted contents note | ความเจ็บป่วยคือปัจจัยก่อเกิด "ชีวิตยืนยาวอย่างมีสุขภาพดี" : เพิ่มผลลัพธ์การรักษาโดยบูรณาการศาสตร์แพทย์แผนตะวันตกกับแผนตะวันออกเข้าด้วยกัน หน้า 98-100 -- รักษาโรคซึ้่งยารักษาไม่หาย หน้า 101-104 -- ขอบคุณประสบการณ์เฉียดตายจากอาการป่วย หน้า 105-107 -- เป็นโรคมะเร็งระยะสุดท้ายตอนอายุ 89 ปี แต่หายสนิทแล้วกลับมาแข็งแรงกว่าเดิม หน้า 108-113 -- กินยาเท่าที่จำเป็น หน้า 114-117 -- อย่ามองข้ามสัญญาณเตือนจากอาการเล็กๆ น้อยๆ หน้า 118-120 -- จุดพ้องของคนที่อายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพดี หน้า 121-125 |
| 505 ## - FORMATTED CONTENTS NOTE | |
| Formatted contents note | ทำหัวใจให้กระปรี้กระเปร่าอยู่เสมอแม้อายุจะเกิน 100 ปี : สุขภาพใจ เชื่อมโยงโดยตรงกับสุขภาพกาย หน้า 126-127 -- ยิ่งตามใจร่างกายยิ่งแก่เร็ว หน้า 128-131 -- เคล็ดลับกระชุ่มกระชวยอย่างต่อเนื่อง หน้า 132-135 -- หลักฐานยืนยันทางวิทยาศาสตร์ของคำพูดว่า "หัวเราะไว้ไม่ไร้สุข" หน้า 136-138 -- ความเครียดระดับเล็กน้อยดีต่อร่างกาย หน้า 139-141 -- ดำเนินชีวิตโดยรู้จักคำว่า "ความพอเหมาะพอดี" ในทุกเรื่อง หน้า 142-143 -- กิจกรรมสนุกสนานช่วยป้องกันอาการหลงลืมได้ดีกว่าการฝึกสมอง หน้า 144-146 -- หงุดหงิดเมื่อไร ขาดทุนเมื่อนั้น หน้า 147-149 -- ตั้งปณิธ่านกับตนเองทุกวันว่า "จะต่อสู้อีก 10 ปี นับจากวันนี้" หน้า 150-152 -- กล้าที่จะท้าทายกับสิ่งที่ยังไม่รู้จนกว่าจะตาย หน้า 153-155 -- ความตายไม่ใช่สิ่งน่ากลัว หน้า 156-157 -- ตระหนักถึงบทบาทหน้าที่ของตนเอง หน้า 158-161 -- เมื่อทำดีที่สุดแล้ว ที่เหลือก็ปล่อยให้ฟ้าเป็นผู้ลิขิต หน้า 162-163 -- มองไปยังสิ่งที่ "ทำได้" แทนการจมปลักอยู่กับสิ่งที่ "ทำไม่ได้" หน้า 164-166 |
| 650 #4 - SUBJECT ADDED ENTRY--TOPICAL TERM | |
| 9 (RLIN) | 6030 |
| Topical term or geographic name entry element | การดูแลสุขภาพด้วยตนเอง |
| 650 #0 - SUBJECT ADDED ENTRY--TOPICAL TERM | |
| Topical term or geographic name entry element | สุขภาพ |
| 9 (RLIN) | 200998 |
| 850 ## - HOLDING INSTITUTION | |
| Holding institution | SPU |
| 910 ## - ACQUISITION INFORMATION (SPU) | |
| Purchaser | สำนักงานห้องสมุด |
| Publisher | ไทยควอลิตี้บุ๊คส์ |
| Accession date | 080421 |
| Barcode | A090504 |
| 910 ## - ACQUISITION INFORMATION (SPU) | |
| Purchaser | หส. |
| Publisher | ร้านนายอินทร์ งานสัปดาห์หนังสือ แห่งชาติ ครั้งที่ 49 |
| Accession date | 130721 |
| 910 ## - ACQUISITION INFORMATION (SPU) | |
| Purchaser | จัดซื้อโดยหส. |
| Publisher | ร้านนายอินทร์ งานสัปดาห์หนังสือแห่งชาติ ครั้งที่ 51 |
| Accession date | 190423 |
| Barcode | T191886 |
| 942 ## - ADDED ENTRY ELEMENTS (KOHA) | |
| Source of classification or shelving scheme | Library of Congress Classification |
| Koha item type | Pocket Book |
| 998 ## - STAFF NAME (SPU) | |
| ผู้ลงรายการ | napasorn250621 |
| -- | niparat |
| -- | jirawan 0423 |
| ผู้วิเคราะห์รายการ | tanuchcha 300621 |
| Withdrawn status | Lost status | Source of classification or shelving scheme | Damaged status | Not for loan | Collection code | Home library | Current library | Shelving location | Date acquired | Source of acquisition | Cost, normal purchase price | Full call number | Barcode | Date last seen | Cost, replacement price | Price effective from | Koha item type |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Available | Pocket Books | SPU Library, Bangkok (Main Campus) | SPU Library, Bangkok (Main Campus) | Floor 4: Pocket Books | 18/04/2023 | 763 | 169.00 | RA 776 ท335ม 2564 | T191886 | 13/07/2023 | 225.00 | 18/04/2023 | Pocket Book | ||||
| Library of Congress Classification | Available | General Books (THAI) | SPU Library, Chonburi campus | SPU Library, Chonburi campus | Floor 3: General Shelves (THAI): Q, R, S, T, U, V, W, Z | 25/06/2021 | จัดซื้อโดย สำนักงานห้องสมุด (080421/028) | 180.00 | RA 776 ท335ม 2564 | A090504 | 11/06/2021 | 500.00 | 11/06/2021 | General Book |